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做什么运动最能减小肚子主要取决于个体的身体状况和喜好。以下是一些对减小肚子有益的运动建议： 1. 有氧运动：进行有氧运动，如跑步、快走、骑自行车或游泳，可以帮助燃烧脂肪，包括腹部脂肪。建议每周进行至少150分钟的中度强度有氧运动。 2. 健腹运动：针对腹肌的强化训练可以帮助收紧腹部。常见的健腹运动包括仰卧起坐、平板支撑、腹部卷曲等。建议每周至少进行2-3次腹部肌肉训练。 3. 瑜伽：瑜伽练习可以增强核心肌群，包括腹肌和背肌。特定的瑜伽动作，如船式（Boat Pose）和山式（Mountain Pose），可以有针对性地减小腹部。 4. HIIT训练：高强度间歇训练（HIIT）是一种高效的脂肪燃烧运动方式。通过交替进行高强度的爆发性运动和短暂的休息，可以刺激新陈代谢并减小腹部脂肪。 5. 做全身综合运动：除了针对腹部的训练，还应加入全身综合运动，如重量训练、有氧运动和灵活性训练。这样可以促进整体脂肪的燃烧，减少腹部脂肪的积累。 请注意，仅仅通过运动无法局部减脂，减小肚子需要结合合理的饮食和整体减脂计划。此外，没有一种运动可以在特定的部位产生脂肪减少，减脂是整体的过程。因此，综合健康的生活方式和均衡的饮食同样重要。

在梁景仁搬东西离开的当天，文慧心专门来到他的办公室，让工人当面砸碎他的红酒柜，并直言在这里新做一个鞋柜，毕竟风水不好，不适合当办公室。，11月29日，青岛市黄岛区人民法院一审公开宣判代某军、顾某中黑社会性质组织犯罪案。

张某某心中却犯了难，他担心如果不给“女儿”也申请低保，会露马脚。， 对此，嘉兴学院经济学教授佘明龙分析认为，制造业只有坚持科技创新，坚持以自动化、数字化、智能化武装自己，才能走好高质量发展之路。

阮昆申的《启·承》用管弦乐体裁，深情讴歌中国共产党百年征程；，梁朝伟与何赛飞在这届金鸡奖的荣耀加冕，不仅是对他们演技的认可，更是对他们多年来在电影艺术上追求的肯定。

坚持一年健身不吃蛋白粉，最后能把肌肉练到哪种地步？ 即便蛋白粉对增肌有如此多的好处，但黑蛋白粉的却大有人在，这种人觉得蛋白粉就跟猪饲料一样，含有激素，所以才会起到加快肌肉增长的作用，其实蛋白粉就是一种补剂，就是把蛋白质给浓缩了，只要不过量摄入就不会对身体造成任何伤害。，我们打算征求居民意见，下一步将对14号院实施改造，让院子变得越来越宜居。

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